İnsülin direnci nedir? İnsülin direnci tedavisi nasıl yapılır?

İnsülin direnci nedir? İnsülin direnci tedavisi nasıl yapılır?
Dünya genelinde ciddi bir halk sağlığı sorunu olan insülin direnci Türkiyede de oldukça yaygın. Uzmanlar özellikle kilogram verememenin en büyük suçlusu olarak insülin direncini gösteriyor. Peki, insülin direnci nedir? İnsülin direnci tedavisi nasıl yapılır?

Eğer kolay alıp zor veriyorum, genişleyen bel ve göbeğime çare bulamıyorum, verdiğim kiloları da kısa bir müddet sonra fazlası ile geri alıyorum diyorsanız sizde de insülin fazlalığı ve direnci olabilir. İşte, hakkında merak edilen ayrıntılar…

İNSÜLİN DİRENCİ BELİRTİLERİ NELER?

İnsülin direncinin esas işaretleri şunlar: Tatlı krizleri, unlu-nişastalı yiyeceklere düşkünlük, sık ve çabuk acıkma, gece yemeleri, hızlı yemek, yemeklerden sonra terleme, uyuklama, halsizlik, yorgunluk, çarpıntı halleri, acıkınca öfkeli olma durumları, açlıkta ve yemek sonrasında konsantrasyon bozulmaları, unutkanlık halleri, sabah yorgunluğu, baş ağrıları, ödem ve şişme.

Fazla kilolarınız özellikle bel çevrenizde birikiyorsa; bel çevreniz bayansanız 90 cm’yi, erkekseniz 100 cm’yi aşmışsa…

Sık acıkan, tatlı krizleri yaşayan, yemeklerden hemen sonra yeniden yiyecek arayan, yorgun, halsiz düşüp hımbıllaşan, kafası karışıp uyuklayan biri iseniz…

Yemeklerden 1-2 saat sonra öfkelilik, sinir ve çarpıntı ataklarından yakınıyorsanız…

Tatlı, unlu, nişastalı yiyecekler ve şekerli içeceklere ilginiz arttıysa; makarnasız, pilavsız, ekmeksiz, poaçasız, kurabiyesiz, çikolatasız, tatlısız, dondurmasız yapamıyorum diyorsanız…

Uyku sorunlarınız varsa; sıklıkla uyku bölünmeleri, gece yeme problemleri kapınızı çalmaya başladıysa…

Sabahları yorgun ve halsiz uyanıyor, güne mutsuz, keyifsiz, gergin ve kaygılı başlıyor, gün içerisinde izah edilemeyen baş ağrıları, nedeni bulunamayan yorgunluklar, konsantrasyon bozuklukları ve unutkanlıklar yaşıyorsanız…

Eğer kolay kilogram alıp zor veriyorum, genişleyen bel ve göbeğime çare bulamıyorum, verdiğim kiloları da kısa bir müddet sonra fazlası ile geri alıyorum diyorsanız…

Sağlık kontrolünüzde tansiyonunuzda yükselme, iyi kolesterolünüzde azalma, trigliseridinizde artma, karaciğerinizde büyüme, kan şekerinizde yükselme, ürik asidinizde fazlalaşma gibi bulgular saptandı ise sizde de insülin fazlalığı, direnci, gizli veya açık olabilir. Dikkatli olun.

İNSÜLİN DİRENCİ NASIL TEŞHİS EDİLİR?

Teşhis için sabah aç karna kan analizi yaptırmanız yeterli. Analizlerde açlık insülininin 5’ten, hele hele 10’dan fazla olması dikkati çekmeli. Açlık şekerinin 100’ün üstünde bulunması da mühim bir işaret. Mümkünse tokluk şeker ve insülinine bakmakta da yarar var. Tokluk insülininin 40’tan, tokluk şekerinin 150’den fazla olması uyarıcı olmalı.

İNSÜLİN DİRENCİ NASIL TEDAVİ EDİLİR?

Öncelikle beslenme hataları düzeltilmeli, bunu kesinlikle ama kesinlikle düzenli egzersiz çalışmaları izlemeli. Temel ilke meyve şekeri dahil her türlü şekerden uzaklaşmak, unlu-nişastalı yiyecekleri sofralardan uzak tutmak, rafine karbonhidratları mümkünse hiç kullanmamak, ekmekten, beyaz pirinçten, kuskustan, fırın-pastane ürünlerinden uzak kalmak olmalı. Tatlılara, şekerlemelere, bala, reçele, pekmeze, tatlı meyvelere, taze sıkılmış olsalar bile meyve sularına, her türlü gazlı, gazsız meşrubatlara da yüz vermemek lazım.

Prensip olarak % 30 protein, % 30 yağ, % 40 karbonhidrat içeren (bunlar ortalama değerlerdir) bir beslenme planı esastır. Şu nokta hiç unutulmamalı: İnsülin direnci yalnızca diyet yaparak çözülebilecek bir sorun değildir, diyetin içeriği enaz kalori kıymeti kadar önemlidir. Ayrıca egzersiz yapmadan insülin direncini yönetmek de mümkün olmaz. İlaç kullanımına gelince… Metformin en etkili ilaç gibi görünüyor. Kime, ne zaman, ne dozda, ne süre ile kullanılacağını söylemeyiyse doktorlara bırakmak gerekiyor.

Bu içerikteki bilgiler Hürriyet Gazetesi yazarı Prof. Dr. Osman Müftüoğlu’nun konuya dair farklı yazılarından derlenmiştir.

Favori Sosyal Medya Hesabın Hangisi?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.